Cortador de madeira ajoelhado (Pique e elevação com kettlebell ajoelhado, Kneeling woodchopper, Kettlebell kneeling chop and lift)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma posição de meio-ajoelhamento, segurando um peso no seu quadril inferior.
- Puxe o peso na diagonal pelo seu peito e para cima em direção ao ombro oposto.
- Retorne o peso lentamente ao longo do mesmo caminho diagonal.
Dicas de formulário
- Concentre-se em girar a partir do seu tronco.