Desenvolvimento com halter (Single dumbbell overhead press, Shoulder press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se com os pés afastados na largura dos ombros e segure um Dumbbell em uma mão na altura dos ombros.
  2. Pressione o peso sobre a cabeça estendendo o braço, endireitando totalmente o cotovelo.
  3. Abaixe o peso de volta à altura dos ombros com controle.

Dicas de formulário

  1. Manter uma coluna neutra durante todo o movimento; Evite arquear as costas.
  2. Mantenha o pulso reto e alinhado com o antebraço durante a prensagem.
  3. Concentre-se numa subida e descida controlada do peso, evitando movimentos bruscos.

Exercícios semelhantes