Desenvolvimento com impulso (Push press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece por ficar de pé com um Barbell firmemente agarrado à altura dos ombros.
  2. Comece com um ligeiro mergulho nos joelhos, depois passe explosivamente pelas pernas, endireitando-as e pressionando o Barbell por cima.
  3. Finalize com os braços totalmente estendidos por cima.
  4. Abaixe o peso de volta para os ombros com controle.

Dicas de formulário

  1. Envolva os músculos do núcleo durante todo o movimento para manter a estabilidade.
  2. Garanta um mergulho controlado nos joelhos, evitando saltos ou mergulhos excessivos.
  3. Use a energia gerada pela parte inferior do corpo para ajudar a pressionar o peso sobre a cabeça.
  4. Mantenha os cotovelos ligeiramente para a frente e sob a barra durante a pressão.

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