Desenvolvimento sentado com halter (Dumbbell seated overhead press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se num banco com encosto quase vertical e segure halteres ao nível dos ombros com as palmas das mãos viradas para a frente.
- Empurre os pesos diretamente para cima até que os braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
- Baixe os halteres de volta à altura dos ombros de forma controlada.
Dicas de formulário
- Mantenha suas costas retas contra o banco ou sente-se ereto.
- Mantenha seus ombros para baixo ( Shoulder depression )