Desenvolvimento Arnold (Arnold press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se ou fique de pé com um Dumbbell em cada mão na altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para você.
- Empurre para cima enquanto gira os antebraços, de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente no topo.
- Inverta o movimento de volta ao início.