Desenvolvimento de ombros (Barbell overhead press, Shoulder press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando a Barbell na altura dos ombros.
- Empurre o peso para cima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos.
- Abaixe-o de volta à altura dos ombros com controle.
- Inspire ao abaixar, expire ao empurrar.
Dicas de formulário
- Aponte os cotovelos mais para a frente do que para os lados.
- Mantenha os pulsos alinhados sobre os cotovelos.
- Não incline o corpo para trás nem arqueie a região lombar para finalizar o movimento.