Desenvolvimento Arnold alternado

Desenvolvimento Arnold alternado (Alternating Arnold press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure os halteres na altura dos ombros com as palmas das mãos viradas para o peito.
  2. Pressione um peso acima da cabeça enquanto simultaneamente gira a palma da mão para a frente.
  3. Baixe o peso de volta à posição inicial e repita com o outro braço.

Dicas de formulário

  1. Gire as palmas das mãos 180 graus durante o movimento.
  2. Mantenha o tronco imóvel sem arquear as costas.

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