Créateur de crème glacée (Ice-cream maker)

Muscles

• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Trapezius moyen
• Grand dorsal
• Grand rhomboïde
• Triceps brachial (chef long)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral

Technique

1. Effectuez une traction standard.
2. En haut, penchez votre corps en arrière jusqu'à l'horizontale tout en étendant vos bras.
3. Redressez-vous pour revenir à la position verticale, menton au-dessus de la barre.

Conseils de forme

1. Gardez une ligne droite du corps en vous penchant en arrière.
2. Ne vous abaissez pas entre les répétitions

Exercices similaires

• Élévation en levier avant en rentré avancé
• Pendaison à bras plié à un bras
• Traction à un bras avec saisie du coude
• Traction avec menton sur un bras avec support de 2 doigts
• Traction avec menton sur un bras excentrique

Équipement

• High hanging device