Halkalardan veya bir bardan asılı durarak Tuck front lever pozisyonunda başlayın (bu egzersiz için halkalar daha iyidir, çünkü barın hareketin alt kısmına kısıtlaması yerine aralarında hareket edebileceksiniz).
Sırtınızı yere paralel tutarken, kollarınızı çekin ve dirseklerinizi geriye doğru itin, kendinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırmak için.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.