Accroché L-sit actif (Accroché L-sit, Accroché L, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en suspension active, les bras tendus et les épaules engagées ( Shoulder depression ).
  2. Levez vos jambes ensemble jusqu'à ce qu'elles atteignent la hauteur des hanches (parallèles au sol).
  3. Gardez vos genoux tendus et les pieds pointés si possible (pour une meilleure esthétique).
  4. Maintenez la position avec une respiration régulière.

Conseils de forme

  1. Bras tendus
  2. Épaules actives
  3. Jambes à l'horizontale

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Équipement