90 derece asılı tutma (Bükülmüş kol asılması, İzometrik yarı yol çekiş, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Geniş tutuşla bir barfiks çubuğundan asılın.
  2. Dirsekleriniz yaklaşık 90 derece bükülene kadar kendinizi yarıya kadar yukarı çekin ve belirli bir süre bu pozisyonda kalın.

Benzer Egzersizler

Ekipman