Calistree
›
تمارين
› عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة
(OAC, One-arm-chinup)
strength
تدرجات أسهل
تعلق بذراع واحدة مثنية
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة بمساعدة
باك ليفر
تبديل الذراع في التعلق بذراع واحدة
سحب لوح الكتف بذراع واحدة
عقلة بذراع واحدة مع الإمساك بالمرفق
عقلة بذراع واحدة بمساعدة حزام
عقلة سلبية بقبضة معكوسة بذراع واحدة
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة بدعم إصبع واحد
عقلة جزئية بقبضة معكوسة بذراع واحدة بمساعدة الشريط
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة بمساعدة حزام
عقلة جزئية بقبضة معكوسة بذراع واحدة بوزن المساعدة
تنويعات
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة بمساعدة
عقلة بقبضة معكوسة بذراع واحدة على الحلقات
عقلة بذراع واحدة
عقلة سلبية بقبضة معكوسة بذراع واحدة
عقلة جزئية بقبضة معكوسة بذراع واحدة بمساعدة الشريط
