膝アーチャープッシュアップ (Knee archer pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に膝をつき、手を大きく広げて置きます。
  2. 片腕を曲げて体を地面に下ろし、もう片方の腕はまっすぐにしたままにします。
  3. 体を押し上げて開始姿勢に戻ります。
  4. 片側を希望の回数行ったら切り替えるか、または各レップの間にサイドを切り替えます。

フォームのヒント

  1. Shoulder depression を維持する：下ろす際に、動作中の肩が耳の方に上がらないようにする。
  2. 胴体と太ももを一直線に保つ：股関節で曲げない。

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設備