片脚プッシュアップ (ゲッコープッシュアップ, One-leg pushup, Gecko pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢をとります。手のひらを肩幅に開いて肩の真下につき、脚をまっすぐ伸ばし、 Abs を引き締めます。
  2. 片足を上げ、ゆっくりと体を下ろします。
  3. 一時停止し、その後、滑らかに体を元の開始位置に戻します。

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設備