片足Lシット (アンイーブンNホールド, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)
スキルツリー
技術
- 床またはパラレットの間に座り、腰の横に手を置きます。
- 腕を伸ばしたまま押し下げて腰を床から浮かせ、肩を下げます（ Shoulder depression ）。
- 片脚を胸に引き寄せ、もう片方の脚を床から浮かせて真っ直ぐ前に伸ばします。その姿勢を保持し、脚を入れ替えます。
フォームのヒント
- 肘をロックし、地面をできるだけ強く押し返します。肩の位置が手よりも高いほど、ホールドは楽になります。
- 伸ばした脚のつま先を伸ばし、腰の高さかそれ以上の位置をキープします。