片足空気椅子

片足空気椅子 (One-leg wall sit)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 背中を壁にぴったりつけ、膝を90度に曲げて、腰が膝の高さになるように座ります。
  2. 片脚を水平になるまで上げます。
  3. この姿勢を一定時間保持します。
  4. 脚を入れ替えて、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腕は体の横に力を抜いて垂らします。腕で壁や脚を押さないでください（ズルになります）。

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器具