ねじった体側を伸ばすポーズ（手は内側） (Revolved side angle hand inside)
スキルツリー
技術
- 立った状態で、足を肩幅より少し広めに開き、右足を90度外側に向けて、腰と肩も同じ方向に向けます。
- 右膝を90度に曲げ、左脚を伸ばし、左足は約45度の角度で床につけたままにします。
- 息を吐きながら、左手を右足の内側の床につき、右腕をまっすぐ上に伸ばします。
- 右手を見ます。
- 5回呼吸します。
- 立ち上がって足の向きを変え、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- ポーズに入るときは前膝を曲げたままにし、足首と股関節と一直線にそろえます。
- 下側の肩と曲げた膝を、互いに離すのではなく近づけ、体の中心線に寄せます。
- 片手で下へ押し、もう片手で上へ伸ばす相反する力を使って、上背部をねじります。
- 脚を安定させてしっかりと保ち、体の中心線をまっすぐに保ちます。