膝立ちでねじった体側を伸ばすポーズ（合掌） (Kneeling revolved side angle prayer hands)
スキルツリー
技術
- 立って足を肩幅より少し広めに開き、右足を90度外側に向け、腰と肩も同じ方向に向けます。
- 右脚を90度に曲げ、左膝を床につけます。バランスと支えのためにつま先を立てておきます。
- 息を吐きながら、左の上腕を右膝に乗せ、肘を上げた状態で右手を合掌の形にします。
- 脚を安定させ、両手を押し合わせ、胸の中心を親指に近づけます。
- 右肘を見ます。
- 5回呼吸します。
- 立ち上がり、足の向きを変え、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- この姿勢で最も重要なのは、上背部のねじりです。両手を合わせ、肘を広げることで、腕をてこのように使います。