クォーターピストルスクワット

クォーターピストルスクワット (床でのパトリックステップアップ, Quarter pistol squat, Patrick step up on floor)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ前に伸ばします。
  2. 軸足の膝を曲げ、腰を約4分の1程度下ろします。
  3. かかとで押し出し、完全に立った姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 軸足のかかとはしっかりと床につけておきます。
  2. 動かさない方の脚は、まっすぐ伸ばして前に上げておきます。

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器具