クォーターピストルスクワットタッチダウン

クォーターピストルスクワットタッチダウン (パトリックステップアップ, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ステップまたはヨガブロックの上に片足で立ちます。
  2. 軸足の膝を曲げ、浮かせた脚のかかとを床に向かって下げます。
  3. 床に軽く触れたら、すぐに押し戻して立った姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. かかとが床にぎりぎり触れる程度まで、コントロールしながら下ろします。
  2. 下ろした脚に体重をかけないでください。

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器具