パーシャル片足シシースクワット

パーシャル片足シシースクワット (ピーターソンステップ, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 低いステップの上に片足で立ち、もう片方の脚はまっすぐ前に伸ばします。
  2. 軸足の膝を曲げてかかとを上げ、もう片方のかかとが軽く床に触れるまで体を途中まで下ろします。
  3. 膝を伸ばして直立姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 後ろに傾きながら膝を前に押し出し、胴体を太ももと一直線に保ちます。
  2. 股関節を曲げないでください。

類似のエクササイズ

器具