ステッパータッチダウンスクワット

ステッパータッチダウンスクワット (Stepper touchdown squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 低いステップの上に片足で立ちます。
  2. 軸足の膝を曲げ、反対側のかかとを床に向かって下ろします。
  3. かかとが床に触れたら、すぐに立った姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. コントロールしながら下ろし、床にそっと触れます。
  2. 下ろす脚に体重をかけないでください。
  3. 動かさない方の脚は垂直に保ちます。

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器具