斜めクォーターピストルスクワット (ポリクインステップ, Slanted quarter pistol squat, Poliquin step)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. Slant board の上に片足で立ち、浮かせた脚を前に伸ばします。
2. 軸足の膝を曲げて、4分の1の深さまでスクワットします。
3. 足で押して開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 傾斜面では、かかとをつま先よりも高くします。
2. 胴体をできるだけまっすぐ起こしておきます。

類似のエクササイズ

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• クォーターピストルスクワット
• クォーターピストルスクワットタッチダウン
• インクラインランジ
• リバースランジ

器具

• スラントボード