片腕プッシュアップ (One-arm pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. One-arm plank の姿勢から始めます。体は地面に向け、足は肩幅に開きます。
2. 腕を曲げ、胸が地面にほぼ触れるまでコントロールしながら体を下ろします。
3. 押し返して開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 体を横にひねらず、常に地面の方を向けたまま保ちます。

類似のエクササイズ

• ストラドル片腕プッシュアップ
• スーパーマンプッシュアップ
• アーチャープッシュアップ
• サイドスタッガードプッシュアップ
• スタッガードプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）