片腕プッシュアップ (One-arm pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. One-arm plank の体勢から始めます。体は地面を向け、足は肩幅に開きます。
  2. 腕を曲げ、胸が地面にほぼ触れるまで、コントロールしながら体を下ろします。
  3. その後、体を押し戻して開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 体を横にひねらないようにしましょう：常に地面の方を向いている状態を保つことを目指してください。

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