横向きサイドレッグレイズ

横向きサイドレッグレイズ (横向きヒップアブダクション, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 横向きに寝て、脚をまっすぐ伸ばして重ねます。
  2. 体の他の部分と同じ平面を保ちながら、上側の脚を上げられるところまで滑らかに持ち上げます。
  3. 最上部で一時停止し、ゆっくりと動きを逆にたどります。

類似のエクササイズ

器具