ファイヤーハイドラント (ピーイングドッグ, 四足動物のヒップアブダクション, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 四つん這いの姿勢から始め、肩を手首の真上に、股関節を膝の真上に置きます。
  2. 膝の角度を90度に保ちながら、片方の股関節を横に開きます（ Hip abduction ）。
  3. 体幹を同じ方向に回旋させないでください。代償動作を防ぐために Abs を意識して。

類似のエクササイズ

設備