片膝立ちロック

片膝立ちロック (内転筋ロックバック, Half-kneeling rock, Adductor rock back)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになり、肩は手の真上、股関節は膝の真上にくるようにします。
  2. 片脚を横に伸ばし、足の裏を床につけます。
  3. 伸ばした脚の内ももを伸ばすように、腰を前後に揺らします。

フォームのヒント

  1. 脚をまっすぐに保ち、胴体を床に正対させます。

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器具