片膝立ちヒップオープナー

片膝立ちヒップオープナー (Half kneeling hip opener)

スキルツリー

技術

  1. 片膝をつき、もう片方の足は横に出して足裏を床につけ、膝を90度に曲げます。
  2. 曲げた脚の方へ体重を横に移し、腰を床の方へ押し下げます。
  3. 横に出した脚の内ももにストレッチを感じながら、その姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 上体をまっすぐ起こし、正面に向けたままにします。

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器具