仰向けレッグサークル

仰向けレッグサークル (Lying leg circle)

スキルツリー

技術

  1. 脚をそろえ、腕を体の横に置いて仰向けになります。
  2. 片脚を天井に向けて、垂直になるまで持ち上げます。
  3. 足で空中に大きな円をコントロールしながら描きます。横へ、下へと動かし、開始位置に戻ります。

フォームのヒント

  1. 動作中は、腰を床につけたままにします。
  2. つま先を伸ばし、脚を完全にまっすぐ保ちます。

類似のエクササイズ

器具