膝立ちハムストリングストレッチ (半前分裂, アルダ・ハヌマナアーサナ, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)
スキルツリー
技術
- 片膝をつき、もう片方の脚を前方に伸ばし、かかとを下ろし、つま先を上げます。
- 背筋をまっすぐに保ちながら、股関節からゆっくりと体を伸ばした足の方へ倒します。
- 太ももの裏と膝の裏にストレッチを感じてください。
フォームのヒント
- 背中が丸まるのではなく、股関節から曲げることに集中しましょう。