座位パイクハンズプッシュ

座位パイクハンズプッシュ (Sitting pike hands push)

スキルツリー

技術

  1. 脚を伸ばして床につけて座り、お尻の後ろに指先をつき、下と後ろに押して上半身を前屈させます。
  2. 視線は前方のつま先の方へ向けます。

フォームのヒント

  1. 股関節から体を前に倒し、胸から先に前へ進みます。
  2. 脚は床につけたまま、できるだけまっすぐに保ちます。
  3. つま先を手前に引きますが、かかとが床から浮かない程度にします。
  4. 腰を丸めないでください。
  5. 上記の条件をすべて保てる範囲でだけ前屈してください。

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器具