四つん這いロックバック

四つん這いロックバック (Quadruped rock back)

スキルツリー

技術

  1. 手を肩の真下に置き、四つん這いの姿勢から始めます。
  2. 脚を開き、骨盤を床に下ろします。
  3. 背中を平らに保ったまま、お尻をかかとに向かって後ろに引きます。
  4. 開始姿勢に戻り、動作を繰り返します。

フォームのヒント

  1. 手で床を押して腰を動かすことを意識します。
  2. 足を内側に動かさないでください。

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器具