補助付き縦型フロッグ (Supported vertical frog)

技術

1. 少し高さのある台（ヨガブロックなど）に座ります。
2. 片脚を横に伸ばし、もう片方の脚は曲げて膝を立てます。
3. 膝を外側に押し出し、足を手前に引き寄せて股関節を開きます。

類似のエクササイズ

• 足上げ縦型フロッグ
• 座位半蓮華座前屈
• お尻バランス片足アウト
• 座位半蓮華座フォールド
• 片膝立ちヒップオープナー

器具

• 地面（手または体）