足上げ縦型フロッグ (足上げコサックホールド, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

技術

1. 地面に座り、片脚を横に伸ばして、その足を少し高い台に乗せます。
2. もう片方の脚を曲げて足をお尻に引き寄せ、膝を外側に押して股関節を開きます。

類似のエクササイズ

• 補助付き縦型フロッグ
• 座位バインド半蓮華座フォールド
• 座位バインド半蓮華座前屈
• 座位半蓮華座フォールド
• 座位ストラドル（前腕を床に）

器具

• 地面（手または体）