縦型フロッグ (コサックホールド, Vertical frog, Cossack hold)

技術

1. 地面に座り、片足を横に伸ばし、もう片方の足を曲げて膝を立てます。
2. 膝を外側に押し出し、足を引き寄せて股関節を開きます。

類似のエクササイズ

• お尻バランス片足アウト
• 座位半蓮華座前屈
• 座位半蓮華座フォールド
• 座位ストラドルトープル
• 座位バインド半蓮華座フォールド

器具

• 地面（手または体）