バンドサイドレッグレイズ

バンドサイドレッグレイズ (バンドラテラルレッグレイズ, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Short resistance band を太もも、膝のすぐ上に巻きます。
  2. 背筋を伸ばして立ち、片脚を真横にまっすぐ上げます（ Hip abduction ）。
  3. バンドの抵抗に逆らいながら、ゆっくりと脚を下ろします。

フォームのヒント

  1. 股関節まわりの筋肉に集中して効かせるため、胴体を反対側に傾けないようにします。

類似のエクササイズ

器具