サイドレッグスイング (Side leg swing)

筋肉

• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 片足で立ち、もう片方の足を横に振り上げます。
2. バランスを保つために、同時に腕を振っても良いでしょう。

フォームのヒント

1. 小さな可動域から始め、筋肉が温まってきたら、脚を横に振る高さを上げて、徐々に現在の最大可動域に到達させましょう。
2. 脚はまっすぐに保つようにしましょう。

類似のエクササイズ

• フロントレッグスイング
• ラテラルレッグレイズ
• 立位で横脚のつま先をつかむ
• 4の字の木のポーズ（立位）
• バンドサイドレッグレイズ

器具

• 地面（立位）