壁逆立ち腕立て伏せ (逆立ち腕立て伏せ, Wall headstand pushup, Handstand pushup)
スキルツリー
技術
- Chest-to-wall handstand の姿勢で始めます。
- 壁から少し離して手を置きます。
- 肘を後ろに曲げ（外側に開かないように）、体を下ろしながら前傾します。
- 体が常に完全にまっすぐになるように、壁からの距離と前傾を調整します。
- 特に体を持ち上げる際に背中が反りがちですが、それは肩の筋力不足を補う代償動作であるため、時間をかけて修正するように努めてください。