クロウポーズからハンドスタンド (Crow pose to handstand)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. Crow pose の姿勢から始めます。
2. 腰を持ち上げ、膝が腕から離れるようにします。
3. さらに持ち上げ続け、脚と腕を同時に伸ばします。
4. Handstand の姿勢になります。
5. 動きを逆に戻し、コントロールしながら開始位置に戻ります。

類似のエクササイズ

• 曲げ腕タックプレス-トゥ-ハンドスタンド
• 脚を持ち上げたパイクプッシュアップ
• パイクプッシュアップ
• ベントアームパイクプレス-トゥ-ハンドスタンド
• ダイブボンバープッシュアップ

設備

• 低いプッシュデバイス