壁三頭筋プッシュアップ (壁スカルクラッシャー, Wall triceps pushup, Wall skull crusher)
スキルツリー
技術
- 壁に向かって立ち、前傾して手で壁を押します。足が壁から離れるほど、エクササイズはきつくなります。
- 肘を曲げて下ろし、前腕が壁にぴったりつくまで続けます。
- 開始姿勢に戻り、繰り返します。
フォームのヒント
- 肘を外側に開かず、体に近づけてください。壁に押し付けたとき、前腕は垂直になるようにします。
- 股関節で曲がらないようにし、体幹をしっかり引き締め、足から肩まで一直線を保ちます。
- 肘を同時に壁に近づけたり離したりするようにしてください。