バー三頭筋プッシュアップ (スカルクラッシャー, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 腰の高さくらいのバーを掴み、バーから離れて立ち、手がバーを押すようにします。
2. 腕を頭上に保ち、肘を曲げ、頭が肘の間、手の位置より下にある一点へ前方に動くようにします。
3. エクササイズが Incline pushup にならないように、上腕を水平に近い位置に保ちます。

フォームのヒント

1. 前腕を互いに平行に保ち、横に広がらないようにします。

類似のエクササイズ

• 壁三頭筋プッシュアップ
• ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション
• ケトルベル仰向けトライセプスエクステンション
• ダンベルトライセプスエクステンション
• プレートオーバーヘッドトライセプスエクステンション

設備

• ストールバー