ランジ&プレス (Lunge and press)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち上がり、軽いウェイトを肩の高さで持ちます。
  2. ランジで前に踏み込みながら、同時にウェイトを頭上へ押し上げます。
  3. 両膝が90度の角度に曲がるまで体を下ろし、その後、立ち上がるまで押し上げます。
  4. 前足を開始位置に戻しながら、ウェイトを肩の高さに戻します。
  5. 反対側でランジを繰り返します。

フォームのヒント

  1. 動作中ずっと、上体を起こしたままにしてください。
  2. 前に踏み出す際、前膝がつま先と一直線になるようにしてください。

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