ウェイト付き斜めクォーターピストルスクワット

ウェイト付き斜めクォーターピストルスクワット (ウェイト付きポリクインステップ, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Slant board の上に片足で立ち、両手でウェイトを持ちます。
  2. クォーターデプススクワットを行います。
  3. 軸足で地面を蹴って、完全に立った姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. ウェイトを胸の近くに保つ。
  2. バランスのために、視線を前方に固定する。

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設備