ステッパー接地スクワット

ステッパー接地スクワット (Stepper touchdown squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 低いステップの上に片足で立ちます。
  2. 軸足の膝を曲げ、反対側の踵を地面に向かって下ろします。
  3. 踵が床に触れたら、すぐに直立姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 降下をコントロールし、優しく床に触れる。
  2. 降ろす脚に体重をかけない。
  3. 非動作脚は垂直に保つ。

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設備