部分的な片足シシースクワット (ピーターソンステップ, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)
スキルツリー
技術
- 低い段差の上に片足で立ち、もう片方の脚はまっすぐ前に伸ばします。
- 軸足の膝を曲げ、かかとを上げながら、もう片方のかかとが軽く床に触れるまで体を部分的に地面に向かって下ろします。
- 膝を伸ばして元の直立姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 膝を前に押し出し、後ろに傾きながら、胴体を太ももと一直線に保ちます。
- 股関節で曲がらないようにしてください。