ボックス三点倒立 (Box tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手より前に置き、この3点で三角形を作ります。
- 後ろにあるボックスに足を乗せます。
- 背中をまっすぐにし、腰を肩の真上に重ねます。
- 体は肩から腰まで一直線になり、腰から足までももう1本の直線になるようにします。
- 安定させるため手にも体重をかけ、頭だけに負荷がかからないようにします。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな圧力がかかります。始める前に首を十分にウォームアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、あごを胸に引き、背中を丸めて Forward roll を行い、背中から地面に倒れないようにしてください。