ボックスに膝を乗せた三点倒立 (Box knee tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手より前に置き、この3点で三角形を作ります。
- 後ろにあるボックスに膝を乗せます。
- 背中をまっすぐにし、腰を肩の真上に重ねます。
- 安定させるため手にも体重をかけ、頭だけに負荷がかからないようにします。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな圧力がかかります。始める前に首を十分にウォームアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、あごを胸に引き、背中を丸めて Forward roll を行い、背中から地面に倒れないようにしてください。