三点倒立 (トライポッドヘッドスタンド, シルシャーサナ2, Tripod headstand, Sirsasana 2)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、この3つの接点で三角形を作ります。
- 胴体と脚が一直線になるようにします。
- 安定させるために手にも体重をかけ、頭だけにすべての負荷がかからないようにします。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォームアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引き、背中を丸めて Forward roll を行い、背中から地面に倒れないようにしてください。