バンド後方プルダウン (バンドオーバーヘッドロウ, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Muscles

• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バンドをワイドグリップで頭上に持ち、腕をまっすぐ伸ばし、バンドの張力は最小限にしてください。
2. グリップを広げ、バンドを頭の後ろに引き下げます。
3. バンドが首の高さに達するまで続け、その後開始位置に戻ります。

フォームのヒント

1. 頭を前に傾けず、首をニュートラルに保ちます。

類似のエクササイズ

• ミニバンドプルダウン
• 座ったバンドロウ
• バンド付きベントオーバーロウ
• バンド肩内転
• バンドオーバーヘッドプレス