バンドデッドリフト (Banded deadlift)

Muscles

• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 足を腰幅に開いてつま先を少し外側に向けて立ち、エラスティックバンドをまたぎます。
2. 股関節と膝を曲げ、足から近い位置でバンドを掴みます。
3. 背中をまっすぐにし、胸を張り、股関節と膝を伸ばしてバンドにテンションをかけます。
4. 腕を体に近づけたまままっすぐ立ち、その後、再び体を下げて股関節と膝を曲げます。

フォームのヒント

1. 動作中ずっとニュートラルな背骨を維持し、背中が丸まったり反ったりするのを避ける。

類似のエクササイズ

• バンドフロントスクワット
• バンドラテラルステップアウトスクワット
• バンドスクワット
• ボブ&ウィーブ
• デッドリフト