バンドデッドリフト (Banded deadlift)

筋肉

• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 足を腰幅に開いてつま先を少し外側に向け、バンドを踏んで立ちます。
2. 股関節と膝を曲げ、足に近い位置でバンドを握ります。
3. 背中をまっすぐにして胸を張り、股関節と膝を伸ばしてバンドを張ります。
4. 腕を体に近づけたまま背筋を伸ばして立ち、その後、股関節と膝を曲げて再び体を下ろします。

フォームのヒント

1. 動作中は背骨をニュートラルに保ち、背中を丸めたり反らせたりしないようにします。

類似のエクササイズ

• バンドオーバーヘッドスクワット
• バンドスクワット
• ボブアンドウィーブ
• デッドリフト
• バンドラテラルステップアウトスクワット

器具

• ロングレジスタンスバンド