バンドデッドリフト (Banded deadlift)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を腰幅に開いてつま先を少し外側に向けて立ち、エラスティックバンドをまたぎます。
  2. 股関節と膝を曲げ、足から近い位置でバンドを掴みます。
  3. 背中をまっすぐにし、胸を張り、股関節と膝を伸ばしてバンドにテンションをかけます。
  4. 腕を体に近づけたまままっすぐ立ち、その後、再び体を下げて股関節と膝を曲げます。

フォームのヒント

  1. 動作中ずっとニュートラルな背骨を維持し、背中が丸まったり反ったりするのを避ける。

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